Quando aparece?
Pode aparecer em qualquer momento, mas mais frequentemente no in+¡cio da temporada de BTT. Tamb+¬m pode surgir quando um atleta muda as caracter+¡sticas do treino, havendo um aumento da intensidade.
A dor aparece suave no in+¡cio do exerc+¡cio, mas agrava-se com o tempo se o esfor+ºo prosseguir. Se no momento em que detectarmos a dor diminuirmos a intensidade, a tend+¬ncia +¬ para esta desaparecer. Por outro lado, se o exerc+¡cio continua e a intensidade n+úo diminui, a dor suave converte-se numa dor tipo facada, o que, para al+¬m de diminuir a intensidade, obriga a parar a actividade.
Pode aparecer em qualquer pessoa mas, como +¬ sabido, existem muitas desportistas que est+úo atentos a qualquer sintoma do seu corpo, fazendo com que a dor aumente devido a problemas ps+¡quicos. A dor de burro raramente +¬ acompanhada de n+íuseas e v+¦mitos, mas pode acontecer, principalmente quando as causas est+úo ligadas ao aparelho digestivo.
Localiza+º+¦es mais comuns da dor de burro:
- por+º+úo superior do abd+¦men por debaixo das costelas;
- regi+úo mediana do abd+¦men;
- parte esquerda do abd+¦men (onde est+í o ba+ºo);
- parte direita do abd+¦men (onde est+í o f+¡gado).
Poder+í aparecer tamb+¬m no ombro direito ou esquerdo, mas mais usualmente no direito. N+úo +¬ um problema card+¡aco, mas tem origem na regi+úo abdominal com irradia+º+úo atrav+¬s do nervo fr+¬nico.
O que fazer quando aparece a dor?
- executar inspira+º+¦es profundas pelo nariz para estimular o diafragma, relaxando-o;
- colocar a m+úo sobre a parte com dor, comprimindo-a, mas que n+úo ser+í suficiente se n+úo diminuir a velocidade;
- tamb+¬m +¬ importante desligar-se da ideia da dor, embora seja algo complicado.

13-04-2003 | Nuno Troia